野菜、キノコ、海藻を食べなさい。

動物性タンパク質も必要。肉も食べた方が良い。

それに、適度な運動。

体重を落とせば、血圧も下がるだろう。

骨密度を上げる飲料が出ているようだ。MBP（メグミルク）、ビヒダスヨーグルト骨密度対策ドリンクタイプ（森永）。

タンパク質を効率的に摂るには、ザバスか。